ជីវិតប្រចាំថ្ងៃជាមួយទារក

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ការរៀបចំកំណត់ត្រាអតិថិជននិងការគ្រប់គ្រងការិយាល័យធ្មេញគឺសាមញ្ញជាងប្រសិនបើអ្នកប្រតិបត្តិកម្មវិធីសូហ្វវែរកុំព្យូទ័រល្អបំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែរក្សាទុកកំណត់ត្រាអតិថិជនរបស់អ្នកនៅក្នុងទូដាក់ឯកសារអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការរបស់អ្នកទទួលបានការងាររបស់អ្នកនិងការពេញចិត្តពេញលេញរបស់អតិថិជននឹងកើនឡើងដោយប្រើកម្មវិធីសូហ្វវែរតាមអ៊ិនធរណេត។

កម្មវិធីធ្មេញគឺជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលរៀបចំរៀបចំនិងកត់ត្រាកំណត់ត្រាធ្មេញរបស់អ្នកជំងឺ។ ពែទ្យធ្មែញលែងមានទៀតទៀតដើម្បីតម្រៀបតាមរយៈកាតដើម្បីទទួលបានកំណត់ត្រាអតិថិជន។ ឯកសារទាំងនេះអាចទាញយកបានដោយគ្រាន់តែចុចកណ្តុរ។ សូហ្វវែរការិយាល័យធ្មេញជាច្រើនក៏អាចអនុវត្តការងារលេខាធិការផ្សេងៗគ្នាដូចជាការដាក់ពាក្យស្នើសុំការរៀបចំទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផ្តល់និងតាមដានការទូទាត់ដែលបានទទួលនិងវិក័យប័ត្រ។

កម្មវិធីធ្មេញគឺល្អសម្រាប់ទាំងគ្លីនិកធំនិងតូច។ ប្រសិនបើអ្នកមានមូលដ្ឋានទិន្នន័យអតិថិជនដ៏ធំមួយដោយប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រធ្មេញនឹងជួយអ្នកឱ្យបានរៀបចំកំណត់ត្រាប៉ាតង់របស់អ្នក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានគ្លីនិកច្រើនជាងមួយក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីកុំព្យូទ័ររបស់កុំព្យូទ័រធ្មេញអ្នកអាចបញ្ចូលកំណត់ត្រាប៉ាតង់របស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់គ្លីនិករបស់អ្នកទាំងអស់។ ការិយាល័យធ្មេញតូចៗនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់កម្មវិធីសូហ្វវែរព្រោះវានឹងជួយឱ្យពួកគេរៀបចំបានប្រសិនបើពួកគេចង់ពង្រីកឬគ្រាន់តែរក្សាកំណត់ត្រាអតិថិជនត្រឹមត្រូវ។

វាចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់អ្នកដែលអ្នកមានសមត្ថភាពតាមដានរាល់វឌ្ឍនភាពនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកជំងឺដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលនិងអនុសាសន៍។ ផ្នែកទន់វិក្កយបត្រក៏នឹងជួយដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នកផងដែរពីព្រោះអ្នកអាចរក្សាកំណត់ត្រាបានត្រឹមត្រូវនៃការបង់ប្រាក់ដែលបានទទួលកាលបរិច្ឆេទដែលបានបង់ហើយពេលរំពឹងថានឹងមានការបង់ប្រាក់ផ្សេងទៀត។ ព័ត៌មាននេះគួរតែត្រូវបានទាញយកមកវិញដោយងាយតាមរយៈកំណត់ត្រាអតិថិជន។

ការប្រើកម្មវិធីសូហ្វវែរធ្មេញសម្រាប់ការិយាល័យរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការរៀបចំកាន់តែងាយស្រួលក្រុមហ៊ុនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងកាត់បន្ថយបន្ទុកការងាររបស់អ្នកអគ្គលេខាធិការរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគ្លីនិករបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីកម្មវិធីកុំព្យូទ័រយ៉ាងទូលំទូលាយមួយនឹងជួយឱ្យការិយាល័យរបស់អ្នករីកចម្រើនហើយអតិថិជនរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

Cascia Talbert គឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលមមាញឹកអ្នកផ្សាយអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យអ្នកជំនួញតាមអ៊ិនធរណេតនិងម្តាយមានកូនប្រាំនាក់ដែលរស់នៅប៉ាស៊ីហ្វិកពាយព្យ។ ជាមួយ B.A. ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនិងច្បាប់និងចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការសរសេរនិងមានសុខភាពល្អនាងបានចាប់ផ្តើមទស្សនាវដ្តីដែលមានសុខភាពល្អនៅឆ្នាំ 2007. បច្ចុប្បន្ននេះ។ លោកស្រី Talbert ជឿជាក់ថាប្រសិនបើម្តាយទទួលបានការអប់រំខ្ពស់លើបញ្ហាសុខភាពនិងវិធីដែលមានសុខភាពល្អពួកគេអាចបញ្ជូនព័ត៌មាននោះទៅកូន ៗ របស់ពួកគេហើយបញ្ច្រាសស្ថិតិធាត់របស់កុមារនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

ទាក់ទងនឹងវិធីថែរក្សាការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ

លោកស្រី Talbert គឺជាអ្នកសរសេរប្លក់សុខភាពដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៅ Wellsphere.com ហើយអត្ថបទរបស់នាងក៏អាចរកបាននៅលើ EzineArticles.com ផងដែរ។ នាងក៏បើកបណ្តាញសង្គមដែលមានសុខភាពល្អនៅលើនីងគឺជាមន្រ្តីទីផ្សារសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់លោក Talbert LLC ហើយស្ថិតនៅលើក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពរបស់អាមេរិក។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែប្រើកម្មវិធីធ្មេញ នៅក្នុងគ្លីនិករបស់អ្នក

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ការបោះពុម្ពផ្សាយថ្ងៃនេះត្រូវបាននាំអ្នកដោយម៉ាក់ # រ៉ូហ្សេមមូមរបស់យើងពីអ្នករបស់អ្នក។ ដោយមានអាយុជិតមួយឆ្នាំដែលមានអាយុ 3 ឆ្នាំជីវិតមានអាយុ 3 ឆ្នាំគឺ Freaking F u L. ក្នុងពេលវេលាទាំងនេះវាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការយកពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការផ្តល់ឬខកខានក្នុងការចងចាំមន្តអាគមដែលយើងចូលចិត្ត។ ជាទូទៅខ្ញុំមើលគាត់ថាជាឪពុកដែលល្អបំផុតចំពោះកូន ៗ របស់យើងសើចយ៉ាងច្បាស់ថាតើគាត់ឆ្កួតនឹងពួកគេយ៉ាងម៉េចដោយងឿងឆ្ងល់ចំពោះអ្នកដែលមានអំណាចពួកគេក៏ដូចជាជួបគាត់ដែលជាឪពុកល្អបំផុតដែលខ្ញុំប្រហែលជាបានផ្តល់ឱ្យកូន ៗ របស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានកំហុសក្នុងការមិនចាំក៏ដូចជាការទទួលស្គាល់ផងដែរថាខ្ញុំចូលចិត្តគាត់ថាជាដៃគូ។ ដៃគូមួយក្រៅពីការចាប់កូនដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់យើង។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទាញជាមួយគ្នានូវអ្វីដែលល្អបំផុតដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រង់ពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំដើម្បីរំ you កអ្នកក៏ដូចជាខ្ញុំដូចខ្ញុំដែរ។

25 ខ្ញុំចូលចិត្តសម្រង់ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំដើម្បីជួយអ្នកមិនបែកញើសរបស់តូច។

15 ខ្ញុំចូលចិត្តពាក់កណ្តាលទៀតរបស់ខ្ញុំ – ដៃគូរ – សម្រង់ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀត។

នៅពេលខ្ញុំបញ្ជាក់ថាខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកខ្ញុំមិននិយាយវាជាធម្មតាទេ។ ខ្ញុំបញ្ជាក់ថាអ្នកគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ -Anuag Prakash

ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកនៅពេលព្រឹកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដែលយើងនៅជាមួយគ្នាក៏ដូចជាម៉ោងដែលយើងនៅឆ្ងាយដែរ។ -MIKA

ខ្ញុំមិនដែលស្រឡាញ់អ្នកប្រភេទណាមួយច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើបានល្អបំផុតនេះទីពីរទេ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងមិនចូលចិត្តអ្នកពីប្រភេទតិចជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើបានល្អបំផុតទី 2 នេះទេ។ – សត្វគួរឱ្យស្រឡាញ់

ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកចូលចិត្តឆ្កួតក៏ដូចជាអ្នកមានគំនិតរបស់ខ្ញុំស្រអាប់។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយណាស់ដែលខ្ញុំមានដៃគូជីវិតដូចអ្នកដែរ។ មានសន្តិភាពច្រើនណាស់ក្នុងចិត្តខ្ញុំឥឡូវនេះដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ – Tory Derek

ប្រសិនបើអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតនឹងមានមួយរយខ្ញុំចង់នៅលើអ៊ីនធឺណិតនឹងមានមួយរយដកថ្ងៃមួយដូច្នេះខ្ញុំមិនដែលមានអ៊ីនធឺណិតដោយគ្មានអ្នកទេ។ “” A. A. MILNE

ខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាមនុស្សពីរនាក់អាចល្អបំផុតជាមួយគ្នាល្អសម្រាប់គ្នា។ -Valerie លីលី

អ្នកគឺជាអ្នកមួយរបស់ខ្ញុំ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងរបស់ខ្ញុំ, ផ្កាយដែលចែងចាំងរបស់ខ្ញុំ, ហេតុផលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរស់នៅ, ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកខ្លាំងណាស់សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះអ្នកដែលបានស្រឡាញ់ខ្ញុំ។ ជាមួយគ្នា​ជា​រៀង​រហូត។ -Nishan Panwar

ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកមាននោះទេទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំមាននៅពេលខ្ញុំនៅជាមួយអ្នក។ -roy Croft

ចំពោះពិភពលោកអ្នកអាចជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកគឺជាពិភពលោក។ -bill វីលសុន

“ស្នេហាមិនមែនជាទំលាប់ការប្តេជ្ញាចិត្តឬបំណុលទេ។ វាមិនមែនជាបទចំរៀងដែលមានមន្តស្នេហ៍ប្រាប់យើងថាវាគឺដូចជាគ្រាន់តែជា “។ លោក Paulo Coelho

“ញញឹមជាមួយគ្នា។ ញញឹមចំពោះប្រពន្ធរបស់អ្នកញញឹមដាក់ប្តីរបស់អ្នកញញឹមដាក់កូន ៗ របស់អ្នកញញឹមដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក – វាមិនថាមានបញ្ហាអ្វីដែលនឹងជួយឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។ មុំតេរេសា

មនុស្សជឿថាមិត្តរួមវិញ្ញាណគឺជាសមរបស់អ្នកសមស្របក៏ដូចជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បាន។ ទោះយ៉ាងណាមិត្តរួមវិញ្ញាណពិតគឺជាកញ្ចក់ដែលជាកញ្ចក់អ្នកដែលបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញអ្នកដែលនាំអ្នកទៅរកផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចកែប្រែជីវិតរបស់អ្នក “។ elizabethet gilbert,

“គាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនត្រឹមតែនៅជិតនាងប៉ុណ្ណោះទេទោះយ៉ាងណាគាត់មិនយល់ពីកន្លែងដែលគាត់បានបញ្ចប់ដូចនាងបានចាប់ផ្តើមនោះទេ” ។ “Leo Tolstoy

ខ្ញុំជឿលើអំណាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនអាចវាស់វែងបាន។ នោះជាការពិតអាចទ្រាំទ្រនឹងស្ថានភាពណាមួយដែលឈានដល់ចំងាយគ្រប់ប្រភេទ។ “Steve Maraboli

“ការធ្លាក់ចុះដូចជាងាយស្រួល។ ការធ្លាក់ចុះដូចជាជាមួយមនុស្សដូចគ្នាពិតប្រាកដជាប់លាប់គឺអស្ចារ្យណាស់។ “ឈើឆ្កាងគ្រីស្តាល់

10 កាន់តែច្រើនខ្ញុំចូលចិត្តសម្រង់ពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក

ដើម្បីឱ្យបានល្អប្រសើរជាងឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតគាត់គឺជាគូវិញ្ញាណរបស់ខ្ញុំ។ ពាក់កណ្តាលទៀតនៃខ្ញុំ។ តាមវិធីជាច្រើនគាត់គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ខ្ញុំ។ – ទិវាស៊ីលវីយ៉ា

“បេះដូងរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសរបស់វាក៏ដូចជាវាបានជ្រើសរើសអ្នកផងដែរ” ។ “•ហូលីវូដហូវ័រ

ចំពោះខ្ញុំអ្នកមិនត្រឹមតែជាមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកគឺជាទីតាំងដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចុងក្រោយនៅផ្ទះ “។ បដិសេធ

“ដោយសារតែ, កន្លែងណាដែលបេះដូងរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងរកឃើញកំណែរបស់អ្នក” “របស់អ្នក” “Paulo Coleho

“ពូកែល្អបំផុតគឺជាប្រភេទដែលធ្វើឱ្យព្រលឹងដាស់ព្រលឹង។ នោះធ្វើឱ្យយើងឈានដល់ការបន្ថែមទៀតថារុក្ខជាតិភ្លើងនៅក្នុងដួងចិត្តរបស់យើងក៏ដូចជានាំមកនូវសន្តិភាពដល់គំនិតរបស់យើង។ នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកជារៀងរហូត “។ “” សៀវភៅ​សរសេរ

“ខ្ញុំកាន់តែច្រើននៅពេលដែលខ្ញុំនៅជាមួយអ្នក” ។ “” (មិនស្គាល់)

“ខ្ញុំឃើញថាអ្នកល្អឥតខ្ចោះក៏ដូចជាខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកដែរ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំឃើញថាអ្នកមិនល្អដូចខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកថែមទៀតនោះទេ។ “” Angelita Lim

“ខ្ញុំសប្បាយចិត្តជាងពេលដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងពេលដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។ ខ្ញុំសូមស្រឡាញ់ប្តីខ្ញុំកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំចៅ ៗ ម្តាយខ្ញុំឆ្កែរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជានិយាយដោយត្រង់ទៅខ្ញុំមិនយល់ទេប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តខ្ញុំ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់? ការស្រឡាញ់ពួកគេគឺជាសេចក្តីអំណររបស់ខ្ញុំ “។ “” Isabel Allende

“កន្លែងដែលមានដូចជាមានជីវិត” ។ “” Mahatma Gandhi

ខ្ញុំទាំងអស់ស្រឡាញ់អ្នកទាំងអស់គ្នា “។ ចនតាង

សង្ឃឹមថាទាំងនេះខ្ញុំចូលចិត្តសម្រង់ពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំបានរំ remind កអ្នកពីរបៀបដែលអ្នកមានលក្ខណៈពិសេស។

លើកក្រោយដែលអ្នករៀបនឹងទទួលរងនូវការរុំរបួសអំពីវត្ថុតូច (ដូចជាចានកខ្វក់ឬអាវយឺតបែកញើសដែលនៅសល់នៅលើដី) សូមចងចាំថាមានរបស់ដ៏ធំ។ សូមចងចាំថាអ្នកចែករំលែកក៏ដូចជាអ្នកដែលអ្នកអាចទទួលយកអ្វីទាំងអស់ក៏ដូចជាអ្វីក៏ដោយរួមគ្នា! ក៏ដូចជាសូមកង់ចិត្ដពួកគេឱ្យបានច្រើនដូចមានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ! ប្រសិនបើការជួលអ្នកអង្គុយសម្រាប់រាត្រីថ្ងៃមិនមែនជាជំរើសមួយទេបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមានកាលបរិច្ឆេទពិសេសនៅពេលយប់នៅផ្ទះបន្ទាប់ពីក្មេងៗចូលគេង! ដាក់គម្រោងឧបករណ៍ការងារការងារការងារធ្វើកិច្ចការមួយរយៈទៀតក្នុងមួយយប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដូចជាចំណាយពេលយូរទៀតតភ្ជាប់ឡើងវិញក៏ដូចជាការចងចាំរឿងរ៉ាវបែបនេះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យក្មេងដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលអ្នកមាន!

អ្នកក៏អាចរីករាយនឹង:
របាំមានផ្ទៃពោះគួរឱ្យអស់សំណើចចំនួន 50 ដែលម្តាយគ្រប់រូបនឹងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ!

ការស្នាក់នៅក្នុងទម្លាប់របស់ម្តាយនៅផ្ទះដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាម្តាយដែលមានសុភមង្គល

ម្ជុលសម្រាប់ពេលក្រោយគឺ 25 ខ្ញុំចូលចិត្តសម្រង់ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំដើម្បីជួយអ្នកមិនបែកញើសរបស់តូច។

Sharing is caring!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

Completely You: Fitness

Olympic workout secrets everyone Can Use

By Karen Cicero for completely You

Sure, you’re not working out to win a gold medal, but you still can pick up a couple of performance-boosting tricks from Olympic athletes. Sprinter Allyson Felix and fellow American taekwondo guru Steve Lopez — who are both going for gold in the London 2012 Olympics — share their strategies to stay motivated, confident and in top shape.

Find a workout Buddy“Running is a lot more fun with friends,” says Felix. Plus, it’s a great way to excuse-proof your exercise routine. When you make a plan to work out with your friend, you’re less likely to change it because you know the other person is counting on you. new research at Michigan state university even found that working out with a virtual exercise buddy doubled the amount of time study participants spent cycling.

Make A Doable PlanEven Olympic athletes don’t want to get up at 4 a.m. every day to hit the gym, says Felix. So making that your goal is just setting yourself up for failure. “Know when you’re realistically going to be able to get in your exercise and stick to that schedule,” says Felix. and if you still feel like blowing off your workout that day? “There are days when I don’t feel like being up and working out, and I just try to smile” says Lopez. “Smiling makes you a happier person and gives you confidence.”

Don’t get Down on YourselfEver have those days when you didn’t finish your run in the time that you wanted, or you couldn’t do as many strength-training exercises as you planned? Don’t beat yourself up. “If you give your workout 100 percent effort, you never lose,” says Felix. “I’ve been in competitions where I didn’t win a medal but gave it my all and have still been proud of myself.” adds Lopez: “I want to have that perfect day, that perfect performance, and I still haven’t had that. I may never have the perfect performance, but I want to aspire to reach for it.”

Related  lose Weight faster by finding Time to exercise by Kathryn Martyn Smith M.NLP

Relax, Already!“If your arms are tight and tense, the tension will move into your neck and back and make your workout more difficult than it has to be,” says Felix. To prevent this, stretch your triceps before your workout: extend one arm over your head, bend it at the elbow and gently push that arm behind your head with your other hand.

Change up Your RoutineFive days a week of doing the exact same workout is boring. “I love exercises, like Hula-Hooping, that aren’t sports-driven,” says Felix. another idea: “Go to a local track and sprint the straightaways and walk the curves. It’s a great cardio workout that can accomplish the same thing as longer jogs.”

also read: “4 new workout routines for All fitness Levels”

Karen Cicero is completely You’s need to know blogger. A health journalist and magazine editor with more than 15 years of experience, she has contributed to such publications as Prevention, SELF and Health, and she has edited the dental column for Heart & soul magazine.

Link to this post:Olympic workout secrets everyone Can Use

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ទស្សនាវដ្តីម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អមានផ្ទះថ្មីមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញពួកយើងតាមរយៈការ bloglovin ‘អ្នកអានមតិព័ត៌មានរបស់អ្នកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឬការស្វែងរករបស់ Google សូមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតំណភ្ជាប់របស់អ្នកនិងអ្នកសរសេរប្លក់ដើម្បីទាក់ទងនឹងគេហទំព័រថ្មីរបស់យើងដែលបានរកឃើញនៅតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម។

Helficymomsmagazine.nethealthymomsagsamagasagasagazmomsagsamagasagazmomsamagasagasagasagazen.net/feed

សូមអរគុណសម្រាប់ការអាន!

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានការជូនដំណឹងអំពីគន្លឹះនៃការរស់នៅសុខភាពឪពុកម្តាយមានសុខភាពល្អសូមភ្ជាប់តាមមធ្យោបាយអ៊ីម៉ែលហើយធ្វើតាមពួកយើងនៅលើហ្វេសប៊ុក Pinterlovin, Google+ និង Twitter ។

ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់យើង។ ចូលរួមបណ្តាញសង្គមរបស់យើង

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: យើងបានផ្លាស់ប្តូរ!

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

មួយសប្តាហ៍ទៀតគឺម្តងទៀត។ នៅពេលខ្ញុំកាន់តែចាស់វាហាក់ដូចជាពេលវេលាកន្លងផុតទៅកាន់តែលឿន។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើដើម្បីធ្វើជាអ្នកស្នាក់នៅផ្ទះម្តាយនៅពេលទៀត។ ខ្ញុំជឿថាយើងកំពុងឈានជើងចូល។ ខ្ញុំព្យាយាមក្រោកពីមុខក្មេងៗដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើការនៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ។ លទ្ធភាពតែមួយគត់ដែលខ្ញុំមានចំពោះការសរសេរប្លក់គឺនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើគ្រែដោយសារតែការពិតដែលកុំព្យូទ័ររបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់គ្រួសារ។ នៅពេលទូរទស្សន៍កំពុងឆាបឆេះក៏ដូចជាកន្លែងទំនេរពេញទៅដោយក្មេងៗក៏មានការរំខានដែរចំពោះខ្ញុំផងដែរ។

ផ្ទះនេះនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាគឺប្រហែលមួយភាគបីទំហំនៃផ្ទះចាស់របស់យើងត្រឡប់មកវិញនៅរដ្ឋ Wisconsin ។ ខ្ញុំបានរកឃើញនៅសប្តាហ៍នេះថាខ្ញុំអាចតម្រង់ផ្ទះទាំងមូលក្នុងរយៈពេលប្រហែល 4 ម៉ោង។ ដូច្នេះខ្ញុំបានប្តេជ្ញាថានឹងរក្សាវាឱ្យស្អាតតាមដែលអាចធ្វើបានខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនធ្វើការ។

វាពិតជារីករាយណាស់ដែលមើល Conan ក៏ដូចជា Ciara លេងជាមួយគ្នា។ នាងគឺជាបងប្អូនបង្កើតដ៏ធំមួយ។ នាងប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែល Conan ចង់បានក៏ដូចជាគាត់គោរពនាងនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ គាត់មិនចង់បានអ្វីដែលនាងនិយាយនោះទេ។ វាពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ នាងពិតជាទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងប្អូនប្រុសរបស់នាង។ យើងកំពុងលេងនៅបន្ទប់គេងរបស់ Coan កាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជានាងបានដកប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងអស់ដែលគាត់ចង់លេងជាមួយ។ ប្រសិនបើខ្ញុំបានរកឃើញប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់គាត់ក៏ដូចជាគាត់បានចាប់ផ្តើមគិតអំពីវាស៊ីអារ៉ានឹងពិនិត្យមើលក៏ដូចជាយកមនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ ក្នុងករណីខ្លះនាងអាចមានក្លិនស្អុយបន្តិច។

ហាប់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់នៃតុលាការ។ នាងបានមកផ្ទះពីស្ថាប័នយ៉ាហ្វូនដែលមានក្រដាសជង់នៃក្រដាសទាំងអស់ដែលមិនមានច្រើនជាងកំហុសមួយ។ អ្នកបង្ហាត់ជាងគ្រូបង្រៀនបានតែងតាំងនាងឱ្យចូលរួមក្នុងក្រុមជំនាញសិក្សារកមើលនៅរដ្ឋសាក្រាម៉ាន។ ប្រសិនបើនាងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តច្រកចូលនាងអាចថតកម្មវិធីពិសេសនៅឯសាក្រាម៉ង់តូបញ្ជាក់នៅរដូវក្តៅនេះ។ ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ចំពោះនាងក៏ដូចជាក្តីសង្ឃឹមដែលនាងទទួលបានពិន្ទុយ៉ាងល្អនៅលើការធ្វើតេស្តនេះ។

អាជីវកម្មដែលទាក់ទងទៅទៀតមានៈវិធីផលិតអាល់ប៊ុមរូបភាពគ្រួសារសម្រាប់អតិថិជនរបស់អ្នក

យើងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់បុណ្យណូអែល។ ខ្ញុំបានផ្ញើកាតណូអែលចេញរបស់ខ្ញុំនៅសប្តាហ៍នេះ។ ខូឃីស៍គ្រីស្ទគ្រីស្មាសរបស់យើងបានធ្វើរួចហើយកាលពីយប់មិញយើងបានទៅសម្រាប់ការបើកបរប្រចាំឆ្នាំរបស់យើងនៅជុំវិញទីក្រុងដោយក្រឡេកមើលពន្លឺណូអែល។ ស៊ីអារ៉ាមានភាពសប្បាយរីករាយចង្អុលបង្ហាញពន្លឺ។ Courtney មានសន្តិភាពពេញមួយដងចាប់តាំងពីឪពុករបស់នាងមិនអនុញ្ញាតឱ្យនាងនាំសៀវភៅថ្មីរបស់នាងនៅតាមបណ្តោយ។ Conan បានធ្លាក់ចុះ Asleap ដែលល្អបំផុតដែលជាអ្វីដែលយើងចង់បាន។

ដើម្បីចូលរួមក្នុងអនុស្សាវរីយ៍នេះបន្ថែមតំណរបស់អ្នកទៅលោកលីប។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមានកំណត់ហេតុបណ្ដាញផ្សព្វផ្សាយដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសប្តាហ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងការភ្ជាប់ត្រឡប់ទៅការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅចុងសប្តាហ៍ដែលឧបត្ថម្ភដោយម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំនឹងទៅរកអ្នករាល់គ្នាដែលចូលរួម។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ:

ចងចាំនៅពេលដែលអ្នកបានប្រើដើម្បីសន្សំរាល់សំបុត្រសំបុត្រ? សូមចងចាំថាដំបូងបង្អស់បង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់ថាអ្នកកំពុងត្រេកអរដូច្នេះអ្នកបានដេកលក់ហើយឬនៅ? ឬក្រោយមកទៀតបង្ហាញថាមើលឃើញ Whitney Houston ដែលនៅតែថ្មីនៅលើរឿងច្រៀងទាំងមូលដែលនាងបានបូមយកមក? ឬមួយនោះបង្ហាញថានឹងឃើញថ្នាំពុល? អ្នកទាំងនោះជាថ្ងៃ!

ឬខ្ញុំគ្រាន់តែថាខ្ញុំ?

ខ្ញុំចូលចិត្តស្នេហាដូចជាការចូលប្រគំតន្ត្រីតាមអ៊ិនធរណេត។ ខ្ញុំចូលចិត្តវាក្នុងកម្រិតខ្ពស់និងស្ថាប័នខ្ពស់នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំទៅកាន់អ្នកស្រុក Richield Coliseisum ឬមជ្ឈមណ្ឌលតន្ត្រីផ្កាសម្រាប់ការបញ្ចាំងនៅខាងក្រៅ។ ខ្ញុំចូលចិត្តវានៅមហាវិទ្យាល័យក៏ដូចជានារីដែលនៅទូតវ័យក្មេងដែលរស់នៅទីក្រុងឈីកាហ្គោ។ បណ្តឹងតែមួយគត់របស់ខ្ញុំគឺថាខ្ញុំមានរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការបង្ហាញការឈរជើងក៏ដូចជាងងុយគេងសម្រាប់ការបង្ហាញយប់ជ្រៅទោះយ៉ាងណាអ្វីក៏ដោយ។ ស្វែងយល់ពីខ្ញុំនូវពិធីអបអរសាទរតន្ត្រីយូរអង្វែងក៏ដូចជាខ្ញុំជាមនុស្សដែលគួរឱ្យរីករាយ។

ចាប់តាំងពីការបញ្ចប់ការក្លាយជាម្តាយបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកជាងនេះខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំដើម្បីមើលកម្មវិធីអនឡាញទាំងដប់សម្រាប់កម្មវិធី 1000 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ជាអកុសលខ្ញុំមិនបានរក្សាទុកស្តុបសំបុត្ររបស់ខ្ញុំទេដូច្នេះខ្ញុំកំពុងបង្កើតបញ្ជីនេះពីការចងចាំ:

ធ្នូបញ្ចប់នៅរោងកុនក្រិក (6/2/07)

Ryan Adams នៅស្ថានីយ៍ខ្ពស់ Berkeley (7/07)

rum ខ្ទះក្តៅនៅឯករាជ្យ (1/4/08)

jazz បង្ហាញនៅ yoshis sf (1/11/08)

នាងចង់សងសឹកនៅ Fillmore (6/20/08)

ក្រុមតន្រ្តី Dave Matthews នៅល្ខោនក្រិក (8/08)

ចនវែសលីរឹងក៏ដូចជាអេហ្សូណេនម៉ារមេនបូកបូបូគ្រីបារាំងអច្ឆរិយៈនៅឯការជម្រុញ (4/09)

គ្រីសម៉ាន់នៅ Vdog’s (4/16)

ស្ថានភាព Neko នៅ Warfield (6/9/09)

ឡានមរណភាពសម្រាប់កាត់សក់ក៏ដូចជា Andrew Bird នៅភាសាក្រិក (7/11/09)

តើតន្ត្រីវ័យក្មេងបង្ហាញការរាប់ទេ? ខ្ញុំបានឃើញ rum ខ្ទះក្តៅនៅ Ashkenaz ក៏ដូចជាពែងអាំងពីរដង។ ខ្ញុំក៏បានឃើញបុរសនេះដែលមានអាយុកាលនេះជាមួយអាយ៉ងនៅបណ្ណាល័យ។ ដូចម្ដេចខ្ញុំមិនជឿថាពួកគេពិតជារាប់បញ្ចូលគោលដៅរបស់ខ្ញុំក្នុងការចាប់យកដ៏អស្ចារ្យ …