ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ជាមួយនឹងត្រីមាសនីមួយៗនៃការមានផ្ទៃពោះមានរោគសញ្ញាខុសគ្នាក៏ដូចជាកម្រិតថាមពល។ ជាអកុសលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចខ្សោយជាងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារតែតម្រូវការរបស់កូនអ្នកសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន។ ដើម្បីផ្តល់នូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពដូចខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើនមានអាហារមួយចំនួនដើម្បីធ្វើសមាហរណកម្មទៅក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់ក៏ដូចជារដូវផ្តាសាយផងដែរ។
អាល់ម៉ុន
សម្រាប់អាហារសម្រន់រយៈពេលពាក់កណ្តាលរសៀលដែលនឹងទប់ស្កាត់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺអាល់ម៉ុនជួយដល់កោសិកាឈាមសក្នុងការរកឃើញវីរុសដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារធម្មជាតិក៏មានជាតិកាល់ស្យូមស្ពាន់, Riboflavin ក៏ដូចជាម៉ង់ហ្គាណែសដែលនឹងធ្វើអោយកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក៏ដូចជាជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយប្រសិនបើអ្នកបានធ្លាក់ចុះជាមួយជំងឺផ្តាសាយ។ ព្យាយាមប្រើអាល់ម៉ុងជាសមាសធាតុមួយនៅលើសាឡាដឬមានវាសម្រាប់បង្អែមជាមួយសូកូឡាខ្មៅមួយចំនួន។
រកុចថ្លុង
ពន្លឺនេះក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺល្អណាស់ក្នុងការបន្ថែមអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកដើម្បីជួយដល់ការឈឺពេលព្រឹកណាមួយបន្ថែមលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយសារតែមានសារជាតិ flavonoids ក៏ដូចជាវីតាមីនសេដែលវាមាន។ សមាសធាតុគីមីធម្មជាតិដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការងារក្រូចត្លុងដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលថ្ងៃ។
មេរោគស្រូវសាលី
មេរោគស្រូវសាលីកំពុងយៈសាពូនមីដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនំប៉័ងផ្សេងៗក៏ដូចជាអាហារដុតនំ។ ស្រូវសាលីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ជាតិខ្លាញ់ជាតិខ្លាញ់វីតាមីន B6 ក៏ដូចជាជាតិសរសៃសម្រាប់ការបន្ថែមសុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារក៏ជួយដល់រាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលដែរកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនល្អគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធថប់បារម្ភក៏ដូចជាជួយដល់ការជួសជុលរាងកាយរបស់ខ្លួននូវប្រព័ន្ធរ៉ែខ្ពស់។
ដែលទាក់ទងនឹងទឹកឃ្មុំដែលពាក់ព័ន្ធ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប
ក្នុងនាមជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលបានស្នើបំផុតសម្រាប់ការរំពឹងទុកស្ត្រីទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាផលិតផលសមរម្យដើម្បីបំពេញរាល់ថ្ងៃ។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតក៏ដូចជាវប្បធម៌សកម្មនៅក្នុងការងារទឹកដោះគោជូរដែកដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាជម្រុញកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការចាប់បានជំងឺត្រជាក់ឬមានផ្ទៃពោះនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ បន្ថែមវាទៅក្នុងការហូបផ្លែផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬប្រើវាជាការដាក់វានៅលើ oatmeal ។ ផឹកតែជាទូទៅដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។
ការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកបន្ថែមលើទារករបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយក៏មានជំងឺផ្តាសាយដែរក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជារដូវកាលដែលរដូវរងាមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ តាមរយៈការបន្ថែមអាហារធម្មជាតិដែលមានបរិមាណរ៉ែខ្ពស់ឬសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់វាអាចទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុវត្ថិភាពទាំងអ្នកក៏ដូចជាសុខភាពរបស់កូនអ្នកផងដែរ។
ដោយ Anita Ginsburg សម្រាប់ទស្សនាវដ្តីដែលមានសុខភាពល្អ។
នីតាគឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យម្នាក់មកពីទីក្រុង Denver រដ្ឋ Colorado ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ” អាហារដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនៅពេលមានផ្ទៃពោះ
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
