ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ខណៈពេលដែលចូលរួមក្នុងក្រុមគ្រួសារនៅរដូវក្តៅកន្លងទៅនេះខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលអាចរកបានសម្រាប់កុមារគឺប្រអប់ទឹកនិងសូដា។ ក្មេងៗកំពុងផឹកទឹកទាំងនេះដូចទឹក។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានក្រឡេកមើលទូទឹកកកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំហើយបានឃើញទឹកដោះគោរបស់ហ្គាឡុងនៅតែអង្គុយនៅលើធ្នើមានតែពាក់កណ្តាលទទេប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានទិញទឹកដោះគោនោះមួយសប្តាហ៍មុន។ ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈនិងទឹកទន់ ៗ ដែលអាចចូលទៅដល់កុមារបានច្រើននៅថ្ងៃនេះជាងទឹកដោះគោខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើកូន ៗ ខ្ញុំទទួលកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់។
នេះបើយោងតាមការរក្សាកុមារដែលមានសុខភាពល្អ។ កុមារចេះដើរតេះតះ (1-3) ត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬទឹកដោះគោ 2 កែវ។ នៅពេលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ (4-8) គួរតែមានទឹកដោះគោ 800 មីលីក្រាមកាល់ស្យូមឬ 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុមារវ័យចំណាស់ចាស់ជាងនេះ (9-18) ត្រូវការទឹកដោះគោប្រហែល 1300 មីលីក្រាមកាល់ស្យូមឬ 4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកឈានដល់ភាពពេញវ័យវាកាន់តែសំខាន់សម្រាប់គាត់ដែលមានតម្រូវការត្រឹមត្រូវនៃកាល់ស្យូម។ ដោយសារតែការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលពេញវ័យហើយភាគច្រើននៃការបង្កើតឆ្អឹងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ការស្ទង់មតិមួយដែលធ្វើឡើងនៅឆ្នាំ 2004 បានបង្ហាញថាមានតែក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី 13% ប៉ុណ្ណោះដែលមានអាយុចន្លោះពី 12-19 ឆ្នាំបានទទួលនូវអនុសាសន៍ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កាល់ស្យូម។ ការស្ទង់មតិស្ម័គ្រចិត្តមួយទៀតត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅឆ្នាំនោះដល់ថ្ងៃទី 227 10-16 ឆ្នាំ។ (ក្មេងប្រុស 120 នាក់និងក្មេងស្រី 107 នាក់) ចូលរួមវគ្គរដូវក្តៅ NYSP នៅ Vernillion ប្រទេសដាកូតាខាងត្បូងវាយតម្លៃវាយតម្លៃជម្រើសនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ 55.5% បានថ្លែងថាពួកគេបានប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់មួយអាចមួយអាចឬមួយនៃសូដាប្រចាំថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ 33.9% បានថ្លែងថាពួកគេទទួលទានភេសជ្ជៈកីឡាយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងមួយថ្ងៃដោយមាន 24,2% ដែលបង្ហាញថាពួកគេមិនផឹកភេសជ្ជៈកីឡា។ 48,4% បានបង្ហាញថាពួកគេបានផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដបរាល់ថ្ងៃ។ 61,2% បានឆ្លើយតបថាពួកគេបានផឹកទឹកដោះគោ 2 កែវឬតិចជាងទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ 70,9% បានសារភាពផឹកទឹកមួយកែវរៀងរាល់ថ្ងៃ។ (ប្រភព: )
ការគិតដែលទាក់ទងសម្រាប់ការថប់បារម្ភពីសាលារៀន
ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ ក្មេងៗកាន់តែច្រើនកំពុងអភិវឌ្ឍឬបានអភិវឌ្ឍអាឡែរហ្សីទឹកដោះគោឬការមិនអត់ឱនចំពោះ Lactose ។ ពេលខ្លះក្មេងគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តរសជាតិទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាំងនេះជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកនៅទីនេះគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នក។
ចមនីអាហារ
ការបម្រើ
មាតិកាកាល់ស្យូម
ទឹកដោះគោទាំងមូលឬខ្លាញ់ទាប
1 ពែង
300 មីលីក្រាម
ទឹកដោះគោសណ្តែកឬទឹកដោះគោ
1 ពែង
300 មីលីក្រាម
សណ្តែកពណ៌ស
½ពែង
113 មីលីក្រាម
ឈីសឈីដេដា
1.5 អោន
300 មីលីក្រាម
ទឹកដោះគោជូរ, ខ្លាញ់ទាប
8 អោន
300 មីលីក្រាម
ទឹកក្រូច, កាល់ស្យូមរឹងមាំ
1 ពែង
350 មីលីក្រាម
Orange
មធ្យម, 1
40-50 មីលីក្រាម
ដំឡូងជ្វា, mashed
½ cup
44 mg
show a good example and drink your milk. Adults also require plenty of calcium per day especially women. avoid juice and soda. before long your child will be getting the proper calcium requirement.
Is your child getting enough calcium?
Discuss this in our forum
Link to this post:Is Your child getting enough Calcium?
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
