ការយកចិត្តទុកដាក់គឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ – វាអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ហើយបន្ទាប់មកទ្រទ្រង់បាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅអស្ចារ្យហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ?
ការជំរុញថាមពលខួរក្បាល
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារការធ្លាក់ចុះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក (មួយដែលចាប់ផ្តើមក្នុងអាយុ 20 ឆ្នាំ!) ដោយជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ – ជាទូទៅវាជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតកោសិកាថ្មីរបស់អ្នកសាងសង់កោសិកាថ្មី។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយការប្រថុយនឹងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ប៉ុន្តែនេះពិតជាប្រភេទនៃរឿងដែលអ្នកចង់ឈប់មុនពេលវាចាប់ផ្តើម! ការបន្ថែមលំហាត់បន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះអាចជួយអ្នកក្នុងជីវិតនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកឥឡូវនេះ? មែនហើយសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចជួយជំរុញ “neuogenesis” នេះដែរ។ ការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកមួយអាចជួយបង្កើនកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីនជាក់លាក់មួយ (BDNF សម្រាប់ការចង់ដឹងចង់ឃើញ) ដែលជួយក្នុងការរៀនសូត្រនិងការសម្រេចចិត្ត – គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់ការជម្រុញឱ្យបានរហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកទទួលបានអ័ព្ទ – ខាំដែលភ្លេចឬមានចន្លោះប្រហោងបន្តិចសូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាបានបើកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើផ្លូវចិត្តនិងនៅកំពូលនៃហ្គេមរបស់អ្នក។
ការលើកអារម្មណ៍លើក
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអ្នកតែងតែមើលទៅស្អាតជាងមុននៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ – ស្នាមញញឹមអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ បានផ្តល់ឱ្យថាវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យហាត់ប្រាណសម្រាប់ទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលអ្នកដឹងថាវាមានភាពខុសគ្នាច្រើន។ វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយនេះគឺសាមញ្ញណាស់ – ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបញ្ចេញ endorphins ដែលជាសមាសធាតុគីមីសំខាន់នៃសុភមង្គល។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការងារបានច្រើនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេដោយមានលំហាត់ប្រាណពន្លឺត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែលអាចទទួលបាន endorphins របស់អ្នកហើយក្រៀមក្រំរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាមិនផ្លាស់ប្តូរដ្រាយមួយថ្ងៃសម្រាប់ការដើរឬធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានទំងន់តូចមួយ? ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អឬធុញទ្រាន់នឹងការចំណាយពេលបន្តិចក្នុងការធ្វើការបន្តិចហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ភាពខុសគ្នា។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៅទីនេះដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានបន្លែអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក – គ្រាប់ពូជ flax គឺជាកន្លែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ លើសពីនេះទៀតការយកបួសអូមេហ្គា 3 ជាញឹកញាប់នឹងជួយក្នុងការជំរុញថាមពលខួរក្បាលផងដែរ!
សន្តិភាពដែលទាក់ទងនឹងចិត្ត: ដឹងថាកូនរបស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកណា
ការកែលម្អឥរិយាបថ
វិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលអ្នកមើល – ក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់ – គឺដើម្បីធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ តើអ្នកបានឃើញមនុស្សបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងដូចម្តេចហើយគិតថាតើវាអូសវាយ៉ាងដូចម្តេច? លំហាត់ប្រាណ – ជាពិសេសទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គាឬលោកពីឡាតអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកក្រោកឈរឡើងរក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលនិងចង្ការបស់អ្នកខ្ពស់។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតជាងនេះទៀតទេវានឹងជួយបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។
ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
យើងទាំងអស់គ្នាបាន heard ថាវាបាននិយាយថាទំនុកចិត្តគឺជាផ្នែកមួយនៃចរិតទាក់ទាញបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនបន្តិចឬមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះ។ មិនមែនដោយសារតែវាអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកមើលទៅ (ទោះបីជាវាអាច) ប៉ុន្តែដោយសារតែវាអាចជួយផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកមើលទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសមនិងមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯងនិងអ្វីដែលសិចតាជាងអ្នកដែលស្គាល់តម្លៃរបស់ពួកគេ?
ការគេងលក់ស្រួល
ការនឿយហត់អាចជាល្ខោនដ៏ធំបំផុតមួយ – ទាំងនៅលើអារម្មណ៍និងរូបរាងរបស់អ្នក។ វាមើលទៅដូចជាវិចារណញាណដែលបានណែនាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កំលាំងប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ខណៈដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ (ដូច្នេះប្រហែលជាមិនកំណត់ពេលវេលាភ្លាមៗមុនពេលអ្នកកំពុងជួបមនុស្សទេអ្នកក៏នឹងគេងលក់ស្រួលជាងនេះដែរមានន័យថាពេលព្រឹករបស់អ្នកនឹងមិនអូសអ្នកស្ទើរតែច្រើនទេ។ ការសិក្សាអំពីប្រជាជនប្រមាណ 2600 នាក់បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាងពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេបាន 65 ភាគរយ! នោះគឺជាភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងហើយមួយអ្នកគួរតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍។
ទាក់ទងនឹងវិធីងាយៗ 3 យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់ម្តាយមាយ
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអូមេហ្គា 3 និងរបៀបដែលពួកគេជួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកត្រូវការពិនិត្យមើល nuique.com ។
