ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
sergeant Michael Volkin
ទេវកថា: លំហាត់ AB កាន់តែច្រើនដែលខ្ញុំធ្វើគឺស្បែករបស់ខ្ញុំនឹងមាន។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះអាចជួយបង្កើនសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកទោះយ៉ាងណាវានឹងមិនស្រក់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកញ្ចប់ 6 ដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសាច់ដុំ ab របស់អ្នកបង្ហាញអ្នកតម្រូវឱ្យមានស្គមស្គាំងធម្មជាតិឬទទួលយកផែនការរបបអាហារទាបក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាមួយនឹងការខិតខំប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាផ្លែឈើផងដែរ។
ទេវកថា: ផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំរួមមានផែនការរបបអាហារសូដា, វាគឺជាកាឡូរីសូន្យដូច្នេះវាត្រូវតែល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។
ការធ្លាក់ចុះ: យោងតាមការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យតិចសាស់ថ្មីៗនេះការផឹកត្រឹមតែពីររឺច្រើនខែកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃដែលពន្លឿនកំណើនចង្កេះចំនួន 500% ។ ផ្អែមផ្អែមសិប្បនិម្មិតរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរី។ និយាយម៉្យាងទៀតរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតក្នុងការជឿថាវាកំពុងទទួលទានស្ករដូច្នេះអ្នកប្រាថ្នាអាហារជាច្រើនក៏ដូចជាលទ្ធផលបរិភោគអាហារច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកមានដោយមិនផឹកសូដា។
ទេវកថា: ដោយធ្វើការក្រៅខ្ញុំអាចបំលែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាសាច់ដុំ។
ការធ្លាក់ចុះ: អ្នកមិនអាចបំលែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាម៉ាសសាច់ដុំបានទេព្រោះវាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ តាមពិតនៅពេលធ្វើការចេញវាល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើការចាញ់ខ្លាញ់ឬទទួលបានសាច់ដុំ។ ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំអ្នកត្រូវញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកស្រក់ហើយដើម្បីសម្រកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវតែស្រក់កាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន។
ទេវកថា: Cardio គឺសំខាន់ជាងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ជាងការលើកទម្ងន់។
ការធ្លាក់ចុះ: អ្នកប្រាកដជាស្រក់កាឡូរីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ Cardio, ទោះជាយ៉ាងណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ការព្រួយបារម្ភចម្បងរបស់អ្នកគួរតែជាការខាតសាច់ដុំសាច់ដុំ។ សាច់ដុំធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការការពារការទទួលបានជាតិខ្លាញ់។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រក់កាឡូរីបន្ថែមទៀតការអភិរក្សម៉ាសសាច់ដុំជាងការថែរក្សាខ្លាញ់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើនដែលអ្នកសាងសង់កាឡូរីកាន់តែច្រើនរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រក់រាល់ថ្ងៃ។ ម៉ាស់សាច់ដុំតិចអ្នកមានការរំលាយអាហាររបស់អ្នកទាបជាង។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យគួរតែផ្តោតលើ (ក្នុងលំដាប់នេះ) ការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ក៏ដូចជា Cardio ។
ទេវកថា: លាតសន្ធឹងមុនពេលការហាត់ប្រាណជៀសវាងពីការរងរបួសក៏ដូចជាការបង្កើនការសម្តែងរបស់ខ្ញុំ។
ការខាំ: ខ្ញុំដឹងអ្នកបានធំឡើងលាតសន្ធឹងមុនពេលការហាត់ប្រាណឬព្រឹត្តិការណ៍កីឡាចាប់តាំងពីគ្រូបង្វឹកឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាវាមានប្រយោជន៍។ អ្នកទំនងជាបានប្រាប់ថាការលាតសន្ធឹងជៀសវាងការរងរបួសនៅពេលដែលតាមពិតផ្ទុយពីនេះគឺពិត។ ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាការលាតសន្ធឹងមុនពេលការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ 30% ។ ដោយពន្លូតសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងអ្នកពិតជាអាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួស។ ជំនួសឱ្យការលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកកំពុងស្ទះជាមួយសាច់ដុំរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំងឺដែលមានប្រសិទ្ធិភាពទាបមួយចំនួនសម្រាប់ 5 ទៅ 10 នាទី។ ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺអស្ចារ្យក៏ដូចជានៅតែបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍។
ជាមួយនឹងការយល់ដឹងថ្មីរបស់អ្នកបានរកឃើញពីសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាសម្បទាសូមចាប់ខ្លួនអ្នកនូវឥវ៉ាន់នៃការច្នៃប្រឌិតថ្មីរបស់ខ្ញុំកម្លាំងកាយធុនមេត្រមួននៃទំងន់ធូរធារ។
ពលបាល Michael Volkin គឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានប្រដាប់អាវុធដ៏ពេញនិយមបំផុតក៏ដូចជាអ្នកបង្កើតកម្លាំងកម្លាំង 52 ដែលជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពិសេសមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ទំងន់រាងកាយឱ្យសប្បាយក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណប្រកួតប្រជែងផងដែរ។
តើអ្នកបានរកឃើញព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍ទេ? ចុចត្រង់នេះដើម្បីបង្ហាញការគាំទ្ររបស់អ្នកសម្រាប់ទស្សនាវដ្តីម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: busted! 5 សម្បទាកាយសម្បទាក៏ដូចជាគន្លឹះសុខភាពនិងសុខភាពដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកយំ
ពន្យាពេលដែលទាក់ទងគឺស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
